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讓體育課“強起來”

發布時間:2019-11-27 09:29:17 已有: 人閱讀

  在為青少年成長注入運動基因、塑造健康文明生活方式的過程中,體育課堂教學是實現學生體質健康的關鍵環節。

  廣大青少年學生身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力,是一個民族旺盛生命力的體現,是國家綜合實力的基礎。

  眾所周知,青少年時期作為人一生中身心健康和各項身體素質發展的關鍵時期,它的好壞將直接關系到國家和民族的未來,也是每個家庭最大的關切。

  根據2014年全國學生體質與健康調研結果,全國學生體質與健康狀況總體有所改善,特別是肺活量水平全面上升,但近視率、肥胖率依然居高不下,大學生身體素質繼續呈現下降趨勢。

  對此,曾有研究指出,導致中國中小學生體質健康問題的主要原因是,中小學生的膳食結構不合理、中小學生的課業壓力較大、出行方式越來越工具化、體育鍛煉不足等。

  事實上,面對青少年體質下降的問題,一個共識已逐漸形成,即體育在青少年成長和全面發展過程中有著不可替代的作用。

  在2018年9月召開的全國教育大會上,習近平總書記提出,“要努力構建德智體美勞全面培養的教育體系,形成更高水平的人才培養體系”,“要樹立健康第一的教育理念,開齊開足體育課,幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”。

  有專家認為,相比于其他學科,體育教育在全面發展教育中居于更為基礎性的地位,是溝通個體身心統一協調發展的橋梁,更是一種具有復合影響力的教育活動。

  它雖直接指向身體發育和體質增強,但卻內在包含著德育、智育、美育、勞動教育的價值和意蘊。換言之,體育教育始于“育體”而著眼于“育人”,通過“身體教育”這一初始功能的發揮,對青少年產生著“超越身體本身”的教育影響。

  例如,體育是培養青少年愛國主義和集體主義精神的有效手段之一,讓青少年看到五星紅旗升起,聽到國歌響起,愛國主義便自然萌生;體育還可以改造提升國民氣質,參加體育活動不僅不會耽誤學習,反而可以促進身體健康和提高創造活力,充實青少年的學習生活,避免沉溺于網絡等等。

  但目前,我們在體育教育領域與發達國家之間存在的差距不容忽視。時任國家體育總局副局長趙勇曾在2018年全國青少年體育工作電視電話會議上的講話中提到,美國高中畢業生掌握3項體育技能的占到90%以上,中國的大一學生掌握1項體育技能的只占10%左右。

  同時,在親子教育中,體育占的分量太小,家長領著孩子參加各類補習班,卻往往缺少體育運動。即使是在學校教育中,每天運動1小時也得不到保障。社會體育也有短板,社區普遍缺少青少年體育鍛煉的設施,校外體育教育存在缺失。

  不過,要想構建起體育教育的新格局,首先需要緊跟青少年發展的時代特點,順應國際體育教育的發展潮流,讓青少年體育工作融入到所有青少年生活學習中,使體育與青少年的生活和學習“+”起來。

  隨著社會的飛速發展和生活環境的不斷改變,青少年的運動負荷和強度都在減少,如果在青少年體質健康發展最關鍵的時期沒有給機體足夠的運動刺激,可能會導致相應的運動中樞神經退化,生長發育會逐漸失去該有的物質基礎,從而導致青少年的體質健康水平下降。

  “眾多研究表明,每周完成至少150分鐘的中等強度以上的體力活動,可以有效改善6~17歲青少年的各項健康相關指標。”北京市體育局青少處處長蘇俊說。

  但基于當前的教育狀況,中小學生大部分時間都在學校度過,其體質健康的保持與促進受制于年齡、認知、時間及場地,這也就使得體育課堂成為實現學生體質健康的關鍵環節,在體質健康發展過程中起著舉足輕重的作用。

  對此,國家曾多次要求中小學生要保證體育課的開設和開展多種形式的體育活動和鍛煉。可是在實踐過程中,卻沒有得到足夠的重視。

  《環球》雜志年初發布的《2019中國青少年兒童睡眠》顯示,參與調查的67564位青少年兒童中,每天有1小時體育活動時間的學生比例不足47%。隨著年齡的增長,能夠達到每天1小時體育活動時間的青少年兒童人數逐漸減少。

  當前能夠解決青少年體質健康問題的主要渠道,是有組織的學校體育。而有效落實學校體育目的的途徑,是以學校體育課為主的科動負荷。

  北京市體育局的相關研究表明,運動負荷是決定體育課鍛煉效果的關鍵,合理安排體育課運動負荷,能有效地增強學生健康體適能,提高學生技能水平。而運動負荷取決于運動時的強度及在該強度下運動的量的積累,即運動強度和運動時間。

  運動強度是指運動對生理刺激的程度,會對呼吸、心跳、內分泌等諸多系統產生不同程度的影響,是區別各種不同運動的本質特征,是決定運動健身效果的核心因素。運動時間則是一定強度運動的量的積累,與運動強度可看作量與質的關系,對發展某種身體健康素質來說,只有達到一定運動強度的時間的積累才是有效的。

  例如,在兒童期和青少年時期每周進行2至3次力量訓練,可以提高骨骼肌力量和耐力。在心肺功能方面,每周3次、每次持續時間超過30分鐘的高強度(80%最高心率)運動可以提高最大攝氧量10%,等等。

  不難看出,在體育教學中,只有保持科動負荷,才能收到較好的教學效果。目前關于青少年體育鍛煉適宜負荷的研究和國內外的指導中,都明確了在保證運動時間的前提下,以中高強度為主的運動負荷是決定體育課運動效果的重要因素。

  “綜合這些研究成果,并結合當前我國中小學的體育課和課外鍛煉情況,可以總結出日體力活動的適宜運動模式為,日累積運動總量60分鐘;運動強度40%~85%儲備心率;單次運動時長不少于5分鐘;每天一節體育課40分鐘;體育課50%時間達到MVPA(中等到劇烈程度身體活動);宜保持較高運動頻次。”蘇俊表示。

  由此可見,體育課運動質量的提升,一方面取決于高效的課堂設計、良好的課堂氛圍;另一方面,需要教師對質量進行關注,在保證達成課堂教學目標的情況下,有效利用好課堂上的每一分鐘。

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